Sağlıklı olmak, zayıflamak adına yapılan sporlar, sakatlıkları beraberinde getirebilir. Doğru ayakkabı giymek, ağrı oluşunca spora devam etmemek dikkat edilmesi gereken noktalardan bazıları.
Spor yapmak, sağlık için çok faydalı. Fakat bilinçsiz yapılan spor aktiviteleri, yaralanmaları da beraberinde getiriyor. Ancak belirli hususlara dikkat ederek sakatlanmaları önlemek mümkün. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Burhan Uslu, bilinçsiz spor yapıldığında oluşabilecek riskleri ve alınabilecek önlemleri anlatıyor.
* Fiziksel kondisyonun, yapılan spora uygun olması gerekiyor. Muntazam aralıklarla yapılan antremanlar, sizi spora uygun hale getirecek ve sakatlık oranı azalacaktır.
* Yapılan sporun kurallarını çok iyi bilmek gerekiyor. Bilhassa temas sporlarında bu çok önemli. Kurallara uyulmadan yapılan sporlarda sakatlık oranı da artıyor.
* Yapılan spora uygun giyinmeli ve uygun ekipman kullanılmalı.
* Sporun türüne göre dizlerimizi, ellerimizi, gözümüzü, dişlerimizi ve baş koruyucu ekipman kullanmalı.
* Sakatlıkların önlenmesinde istirahat önemli bir konu. Yorgun olarak yapılacak spor sonrası sakatlık oranlarında artma gözlenmekte. Aynı sporun uzun süre yapılması, ya da yapılan bir müsabaka sonrası diğer bir müsabakaya devam etmek daima vücudumuz için zararlı olacaktır.
* Yapılacak her sportif aktivasyon öncesinde mutlaka iyi bir ısınma ve germe yapılmalıdır. Isınma ve germeler sizi yapacağınız spora uygun hale getirir yani sizi yapacağınız spora hazırlar.
* Yorgunken ya da ağrı olduğunda asla spor yapılmamalı. Ağrı, bir problem olduğunu gösterir. Üzerine gitmekle daha sonra ciddi sorunlar yaratacak sakatlıklarla yüz yüze kalabilirsiniz.
* Yanlış ayakkabı giyme, destek kullanmama ve ağrı olmasına rağmen spora devam etme sonrası onlarca aşil tendon rüptürü görülmüş ve ameliyat edilmiştir ve edilmektedir.
En sık karşılaşılan sakatlıklar
* Bağların gerilmesi kopması
* Diz sakatlıkları
* Ayak bilek bağ zedelenmesi
* Aşil tendon zedelenmesi
* Adele sakatlıkları
* Stres kırıkları
* Kırık ve çıkıklar
Yaralanmalar nasıl hissedilir?
Eklemde ya da sakatlanan bölgede ani ve şiddetli ağrı, şişlik, bacak ya da uylukta ise üzerine basamama, eklemi oynatamama, kırık yada çıkıkta o bölgede şekil bozukluğu oluşabilir.
Sporda ilk yardım
Ağrı sonrası yapılan spor bırakmalıyız. Sonra sakatlanan bölgeye kompresyon bandajı uygulamalı ve üstünden buz kompresi uygulamalıyız. Eğer alt ekstremitede sorunumuz varsa asla üzerine ağırlık vermemeliyiz. Daha sonra mutlaka bir doktora görünmeli ve daha sonra ciddi problem yaratabilecek zedelenmelerin acilen ve kısa sürede tedavisini yaptırmalıyız.