Yağlarınızı yakın gitsin!

Fazla yağlarınızdan kurtulmak için fikir danıştığınız herkes egzersiz ve spor tavsiyesinde bulunur. Oysaki uzmanlara göre, yağ yakmanın yolu tükettiğiniz gıdalar, aldığınız vitaminler ve uyku düzenine dikkat etmekten geçiyor.

Yağ yakmaya, diyet yapmak yerine besin değeri daha yüksek, fazla kalori içermeyen ve tüm gün tok tutan gıdalarla beslenmeyle başlayın. Araştırmalar, fazla stres altında olanların iç organlarında daha fazla yağ olduğunu gösteriyor. Bunun için vaktinde yatın. Daha fazla protein tüketin. Organik gıdaları tercih edin. Avokado, greyfurt, muz gibi kabuğu soyulabilen gıdalar ile elma, nektar, ıspanak, yaban mersini, kereviz, dolmalık biber, karalahana, patates yiyin.

Masa başında çalışıyorsanız en azından telefonda konuşurken ayağa kalkın. Günde 6 bardak soğuk su için. Yemeklerinizde acı biberi eksik etmeyin. Sabahları kahvaltıyı aksatmayın. Kahve ve çay için. Yağsız et, fasulye, somon balığı, tahıl, yumurta ve ton balığı tüketin.