Diyet yapmaya mideden önce kafanızda başlayın

Hızlı kilo verme isteği, içinizde sürekli canlanır fakat başlanılan diyet ve programlar hep yarıda bırakılır. Bu yüzden sağlıklı kilo vermek için ulaşılabilir hedefler koymak, diyet süresince motivasyonu kaybetmemek açısından oldukça önemli.

Uzman diyetisyenler, sağlıklı kilo vermek isteyenlerin haftada ortalama bir kilo kaybetmeyi planlamak gibi yanlışlara dikkat çekiyor ve mideden önce kafada diyete başlanmasını tavsiye ediyor. İşte size diyet süreci için önemli ipuçları:

KENDİNE GÜVENİN

Birkaç kez diyet yapıp sonuç alamamış olmak, bunu hiçbir zaman başaramayacağınız anlamına gelmez. Diyet yapmaya başlandığında da kişi öncelikle kendine güvenmelidir. Sabır, azim ve istikrarın sonucunda başarı kaçınılmazdır.

SIK SIK TARTILIN

Pek çok kişi diyet yaparken her gün kilo vereceğini veya küçük kaçamaklardan sonra hemen kilo alacağını düşünmekte. Ancak kilonun günlük olarak değişmeyeceği ve yapılan küçük kaçamakların hemen kilo artışına neden olmayacağı unutulmamalıdır. Diyet boyunca haftada bir kez tartılmak uygundur.

BAŞARISIZLIKTA PES ETMEYİN

Diyete başlandıktan sonra ilk haftalarda kilo kaybı iyi giderken, ilerleyen haftalarda vücut yapısına göre direnç gösterebilir ve kilo kaybı durabilir. Bu dönemde diyeti bırakmadan azimle verilen kilolar düşünülerek kişi kendini motive etmeli, kilo verme kararından vazgeçmemelidir.

BÜYÜK HEDEFLER KOYMAYIN

Birçok insan diyete başladığında hızlı sonuç almak ister. Küçük hedefler koymak ve ulaşmak diyetin devamlılığını sağlayacaktır. Hızlı kilo vermek istendiğinde beslenme alışkanlığı değişmediği için verilen kiloların hızla geri alınacağı unutulmamalıdır.

SÜREKLİ DİYET KONUŞMAYIN

Sürekli diyet hakkında konuşmak, kişiye diyette olduğunu hatırlatırken, çevresindekilerin de üzerinde bir baskı kurmasına neden olur. ‘Sen nasıl diyettesin ne kadar çok yiyorsun’, ‘bu hafta kilo verdin mi’, ‘ne gerek var niye diyet yapıyorsun’ gibi yorumlar sık olmaya başladığında kişiyi yorar ve motivasyonunu düşürür. Bu nedenle diyet yapıldığı herkesle paylaşılmamaya çalışılmalıdır.