Cildinizi gıdalar ile besleyin!

Gıdalar cilt sağlığımızı doğrudan etkiliyor. Yağlı ve şekerli besinlerin ciltte bozulmalara, sivilcelenmelere neden olduğunu bilmeyen yok fakat sebze, meyve ağırlıklı beslenmenin cilt sağlığına olumlu etkilerini ne kadar biliyoruz?

Düzenli sebze ve meyve tüketen kişilerin ciltlerinin canlılığını koruduğunu belirten uzmanlar, yağlı ve şekerli gıdalardan uzak duran kişilerin cilt sağlıklarını ve güzelliklerini uzun yıllar sürdürebildiğini ifade ederek şunları tavsiye ediyor:

ZEYTİNYAĞI İLE GENÇ KALIN

Tekli doymamış yağ asitleri ve antioksidan polifenol bileşikler sayesinde yaşlanmayı yavaşlatır. Çiğ olarak salatalarda veya sebze yemeklerinde kullanılabilir.

DOMATES GÜNEŞTEN KORUYOR

Antioksidan likopen içeriği sayesinde cildi güneşten korur. Zeytinyağı ile birlikte tüketilirse koruyucu etkisi artar. Güneş kremi kullanımı yine de ihmal edilmemeli. 5 tatlı kaşığı domates püresi ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağını 12 hafta boyunca tüketen kişilerin ciltlerinde, sadece zeytinyağı tüketenlere kıyasla %33 daha fazla güneş koruyucu etki gözlenmiştir.

BITTER ÇİKOLATA CİLTTEKİ PULLANMA VE PÜRÜZLERİ ÖNLÜYOR

Kakaoda bulunan flavanoller ve antioksidan özellikteki bitki bileşenleri cildi nemlendirir ve dolaşımı düzenler. 12 hafta boyunca yüksek oranda kakao flavanolleri içeren içecek tüketen kadınlarda, tüketmeyenlere göre ciltte pullanma ve pürüzlerde azalma gözlenmiştir. Kakaonun faydalarından yararlanıp, aynı zamanda kilo alımını önlemek adına günlük 28 gram veya 150 kalori olacak şekilde tüketim yapılmalı.

HER GÜN 1 FİNCAN TÜRK KAHVESİ İÇİN

Her gün kahve içen kadınlarda, içmeyenlere göre cilt kanseri riski daha düşük bulunmuştur. Kahve çekirdeklerinin kavrulma işlemine göre antioksidan içeriği değişir. Her gün bir fincan şekersiz Türk kahvesi ve bir kare bitter çikolata, hem kan şekerini dengeler hem de cilde ışıltı verir.

KIRMIZI VE MOR ÜZÜMÜ ÇEKİRDEĞİ İLE YİYİN

İçeriğindeki resveratrol sayesinde cildi güneşin zararlı etkilerinden ve dolayısıyla cilt kanserinden korur. Her gün bir porsiyon mor üzüm tüketmeye özen gösterilmeli. Üzümü iyi çiğnenmiş bir şekilde çekirdekleri ile birlikte tüketmek faydasını arttırır.