Diyet yapayım derken sağlığınızdan olmayın

Uzmanlar, kısa sürede sonuçlar vaat eden sağlıksız beslenme programlarıyla zayıflamanın, uzun vadede büyük zararlara sebep olduğu konusunda uyarılarda bulunuyor.

İdeal kilo kaybının, aylık 4 kg civarında olması gerektiğine işaret eden uzmanlar, hızla verilen kiloların aynı hızda fazlasıyla geri alındığının altını çiziyor.

Diyetisyenler, yanlış diyetlerle zayıflamanın sonuçlarını ise şöyle sıralıyor:

  • Yağ tüketimini tamamen sıfırlamayın. Aksi takdirde A,D,E,K vitaminlerinin yetersizliği başlar. Bu da bir süre sonra saçların dökülmesine, tırnakların kırılmasına ve cildin soluklaşmasına yol açar.
  • Protein diyetleri uzun vadede böbrek ve karaciğeri olumsuz etkiler. Ayrıca kalsiyum emilimini azaltarak, ilerleyen yaşlarda kemik erimelerine zemin hazırlar.
  • Eğer bir diyet programı halsiz, bitkin, soluk benizli, sinirli olmanıza neden oluyorsa sizin için kesinlikle yanlıştır.
  • Yanlış diyet programlarının en acı sonuçlarından birisi de iştah patlamasıdır. Önünü alamadığınız bir besin tüketimi, sağlıksız yapılan diyet programlarının sonrasında kaçınılmazdır.
  • Sağlıklı bir diyet programının tek bir hedefi olmalı. O da yağ hücrelerinizin içindeki yağ miktarı. Eğer yağ yakımı olmadan sadece tartıdaki azalımla yetinirseniz, vücudunuzda sarkma artar.
  • B vitamin eksikliği sinirlerinizi bozarak depresyona girmenizi, kalsiyum eksikliği kemik dokunuzun bozulmasını, demir eksikliği saç, cildin sağlıksız olmasına sebep olur.

AÇ KARNA BUNLARI YİYİP İÇMEYİN

Diyetisyenler sabahları aç karna yenmemesi gereken meyve ve sebzelerin listesini çıkardı. Bu besinlerin arasında; muzlu yoğurt, portakal, domates, dondurma ve asitli içecekler yer alıyor. Aç karna portakal tüketildiğinde gastrit veya alerjik reaksiyonlara sebep olabilir. Aynı şekilde tüketildiğinde yoğurt de faydalarını kısmen kaybediyor. Yoğurdu yatmadan hemen önce veya yemeklerden 2 saat sonra yemek daha doğru. Domates aç karna tüketildiğinde mideyi rahatsız ediyor. Günlük yaşantımızda da sınırlamamız gereken asitli içecekleri de sabah sabah içmeyin.