Vücudunuzu da yaz saatine göre ayarlayın!

Vücudun Yaz Saatine Uyumu Çok Önemli

Yakın zamanda yaz saati uygulamasına geçiş yaptık. Havaların daha geç kararması herkesi mutlu ediyor. Ancak mutluluğu gölgeleyecek sorunlar da yaşanıyor.

Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Göğüs Hastalıkları, Uluslararası Sertifiye Uyku Uzmanı Doç. Dr. Ceyda Kırışoğlu Demir, “Colorado Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre bu dönemlerde konsantrasyona bağlı kazalar artarken, kalp krizlerinde ise yüzde 24’e varan artış görüldüğü tespit edildi. Ayrıca, trafik kazaları ve işyerinde hata yapma riski de diğer günlere oranla hissedilir derecede artıyor. Yaşanan bu sorunların en önemli nedenleri ise yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğü sonrasında gelen dikkatsizlik ve sinirlilik hali” diyor.

Yaza uyum sağlamak kıştan daha zor

Kişiden kişiye değişmekle birlikte yaz saati uygulamasına uyum sağlanması iki günden birkaç haftaya kadar değişebiliyor. Peki uyumu kolaylaştırmak için ne yapmalı? Doç. Dr. Ceyda Demir sıraladı.

İlk günlerde öğlenleri uyuyun: Yaz saati uygulaması sonrası ilk günlerde fırsat bulursanız öğleden sonra 20 dakikayı geçmeyen şekerleme uykusu yapın.

Yürüyüş yapın: Sabah güneş ışığını alacak şekilde yürüyüşler yapın. Öğlen saatlerine kadar alınan güneş ışığı biyolojik saatinizi düzene sokar ve uyum sağlamanıza yardımcı olur.

Mavi ışıktan sakının: Yatma saatinizden bir saat önce gevşemek, günün gerginliğinden arınmak için kendinize zaman ayırın. Mümkünse bu bir saat içine akıllı telefonlar, tablet ve bilgisayarlarınızdan uzak durun. Mavi ışıklarından sakının. Ilık bir duş, sıcak bir banyo, iyi gelen müzik veya kitap okuyarak sakinleşebilirsiniz.